Melhor aquecer ou alongar antes do treino de condicionamento físico?

Olá alunos segue a nossa atividade da semana de 30 de novembro a 04 de dezembro de 2020.

Leia o texto “Melhor aquecer ou alongar antes do treino de condicionamento físico”, e após a leitura rerosponda a questão que está abaixo do texto. A atividade pode ser digitada ou manuscrita e pode ser enviada a foto no e-mail professordaniellira1@gmail.com

Texto: Melhor aquecer ou alongar antes do treino de condicionamento físico.

A melhor estratégia para preparar o seu corpo, potencializar e prevenir lesões no treino de condicionamento físico é aquecendo. Quando se aquece, eleva-se a temperatura corporal, aumenta-se o fluxo de sangue e batimentos cardíacos, melhorando a circulação do líquido Sinovial (líquido que lubrifica as articulações), preparando os músculos e articulações e tendões para o treino.

É importante fazer um aquecimento antes de iniciar o treino existem dois tipos de aquecimento geral e o específico.

O aquecimento geral, tem a função de aquecer o corpo todo para isso devemos fazer exercícios que utilizam grandes grupos musculares, por exemplo: pedalar ou correr.

O aquecimento específico consiste em um trabalho localizado, aquecendo o músculo alvo do treino por exemplo: Exercício de flexão de tronco (abdômen) então aqueça antes do treino.

O alongamento sempre deve ser feito após o aquecimento. No entanto isso não quer dizer que você é obrigatoriamente deve realizar em seguida: tudo bem esperar o treino acabar para começar a alongar os músculos. Quem possuí algum tipo de limitação também pode realizar desde que faça com menos intensidade.

Os alongamentos são essenciais para o condicionamento físico a medida que você prática melhora o seu desempenho na atividade, proporcionando o aumento de até 30% nos comprimentos dos músculos e o fortalecimento da massas muscular. Atividade também ajuda a recuperar o corpo após o esforço.