Estratégias para melhorar o condicionamento físico

 Olá alunos segue a nossa atividade da semana de 03 a 06 de novembro de 2020.

Atividade.

Faça a leitura do texto “Três estratégias para melhorar o seu condicionamento físico” e após a leitura responda as três questões que estão abaixo dele. Faça as respostas digitadas

Texto.

 

Três estratégias para melhorar o condicionamento físico.

 

Os exercícios físicos e atividades físicas colocam o seu corpo em movimento. A melhora do condicionamento físico é obtida com programas de exercícios físicos nesses programas devemos dar atenção aos exercícios aeróbios e musculares.

Essa preocupação é primordial, já que perdemos forças decorrente a não utilização dos músculos com frequência quando estamos sedentários e prejudicados nosso sistema cardiorrespiratório quando deixamos de nos movimentar. Isso causa o surgimento de doenças ao longo dos anos.

Recomendamos exercícios integrados, como circuito de exercícios, aeróbios e musculares para melhorar o condicionamento físico é preciso 150 minutos semanais de exercícios aeróbios de intensidade moderada, como caminhada rápida (para pessoas com menos condicionamento físico) o jogging leve para pessoas com mais condicionamento físico.

Existem muitos exercícios aeróbios que melhoram o seu condicionamento físico.

Exemplos: caminhadas, trotes, treinos de mudanças de velocidade entre trotes e caminhada, pedalar, correr e patinar.

Os melhores exercícios irão depender do atual nível de condicionamento físico que você está.

Em indivíduos sedentários recomendamos atividades para melhor adaptar ao treinamento, como a natação, musculação, caminhadas, ginástica localizada e pedalar.

É possível melhorar o condicionamento físico cada vez mais. É importante que pessoas realizam uma avaliação de movimentos e cardiorrespiratória para que o treinador posso traçar um plano de treinos mais eficientes e adequado ao seu condicionamento físico.

Responda essas três questões.

 

1)     1.  Quais são os tipos de exercícios aeróbios que ajuda a melhorar o condicionamento físico?

2)      2. Qual é o tempo por semana que devemos praticar exercícios aeróbios de intensidade moderada?

3)  3. Quais são os tipos de atividades que são recomendadas para adotar o treino para indivíduos sedentários?

 

A data de entrega é até dia 06/11/2020.

A entrega pode ser pelo blog da escola ou no e-mail professordaniellira1@gmail.com ou no google classroom no código qg45q5l.